Téměř ve všech případech trvalé ztráty vlasů nebo plešatění je výsledkem dědičné vlivy. Dočasná ztráta vlasů, na druhé straně, může vyplývat z nedostatku výživy, mimo jiné příčiny. Je-li správné diety je zachována, bude špatnou výživou se vyhnout. Tak to napomůže snížení řídnutí vlasů a ztrátou. Zde je několik faktů, které mohou pomoci nám zjistit, co mame a co nemame mit, v naší stravě:
1. High-tuk a high-sodíkové dietě přispívá na vypadávání vlasů. Taková strava poškozuje naše ledviny a zvyšuje kyselost naší krve, což vede k vypadávání vlasů. S nízkým obsahem tuku-strava může pomoci zpomalit proces řídnutí vlasů. Podle některých studií, je mužský vzor plešatost připojen k vysoké hladiny testosteronu, což může mít za následek z náročné high-tuk a high-živočišných bílkovin stravy.
2. Příliš málo bílkovin v něčí stravě, na druhé straně, může také vést k vypadávání vlasů, protože to může učinit vlasy jdou do klidové fáze.
3. Monosaturated tuky, takový jako ti nalezený v matice a extra panenským olivovým olejem, podporuje růst vlasů a vyživuje vlasové folikuly.
4. Vyhněte se zažívání potraviny s velkým množstvím sacharidů, jako je rýže, těstoviny a brambory. Sacharidy jsou převedeny na glukózu v průběhu trávicí proces, a to vyvolává hladinu krevního cukru v těle. Kácení naše hladina cukru v krvi pomáhá při snižování vypadávání vlasů.
5. Nemají více než jeden drink alkoholu za den. Alkoholické nápoje nižší zinek, vitamin B, vitamin C a kyselina listová úrovně v našem těle. To by vedlo k nedostatku vitamínů, které jsou důležité pro zdraví našich vlasů. Kromě toho, alkohol obsahuje vysokou hladinu cukru a kalorií.
6. Omezte příjem kofeinu. Kofein snižuje hladinu vitaminů B a C, draslík a zinek v našem těle. Tento nedostatek vitaminů by kmene nadledvinky a to by zvýšilo hladiny dihydrotestosteronu (DHT) úroveň, forma testosteronu, která způsobuje vypadávání vlasů a růstu prostaty.
7. Sójová bílkovina stimuluje růst vlasů. V jedné studii, nárůst o 15% růstu vlasů byla pozorována. Dobrým zdrojem sójové bílkoviny obsahují sójové mléko, tofu, ryby, vejce, jogurt a sýr.
8. Anémie je jednou z příčin řídnutí vlasů. Aby se předešlo tomu jíst hodně železa-bohaté potraviny. Příklady zahrnují tmavě zelená listová zelenina, sušené ovoce, třešňový džus, játra, vejce, rozinky, data, a celozrnné obiloviny.
9. Křemen je další živiny, která pomáhá zlepšovat zdraví našich vlasů. To snižuje vypadávání vlasů, podporuje zdravější vlasy regrowth, posiluje vlasové folikuly, a dává lesk a lesk vlasů. Studií provedených v Evropě ukázaly, že oxid křemičitý příjem zpomaluje vypadávání vlasů. Příkladem křemen-bohatých potravin je surový ovsa.
10. Začlenit jód-potraviny bohaté na svůj jídelníček, jak je důležité pro udržení zdraví Vašich vlasů. Použijte mořská sůl na chuť vašich potravin. Jezte zeleninu, jako je špenát, mrkev, tuřín, a zelí. Pine ořechy, hořčice, sójové boby, proso, a za studena lisované rostlinné oleje-jako je dýně, ořech, a lněné semínko olej je také bohatý na živiny.
HEALTH tips
HEALTH tips
HEALTH tips