Stravování cizrna v podstatě zabije dvě mouchy jednou ranou. Můžete získat i zinek a vitamín B-6, co potřebujete pro zdravé vlasy z cizrny. Zinek má důležitou úlohu při budování vlasy protein.
Zinek také pracuje spolu s vitaminem A. Chybí jeden z těchto dvou příčin, abyste měli lupy, které by mohly přispět k vypadávání vlasů. Non Vegani mohou jíst hovězí pečeně, místo a dostat všechny stejné výhody a bílkovin také.
2. Pečené hovězí
Hovězí pečeně je dalším zdrojem vitaminu B-6 a zinek. Je to také dobrý zdroj bílkovin. Vegani by mohla zvážit přijetí sojových bobů místo pro protein a cizrnu na vitamin B6 a zinek.
3. Sojových bobů
Sója je výborným zdrojem bílkovin pro vegany. To také obsahuje značné množství železa a vitamínu E. Železo je důležitou součástí tvorby hemoglobinu. Hemoglobin je odpovědný za získání kyslíku do tkání těla. Bez něj vaše vlasy nebudou růst.
Vitamin E také pomáhá s absorpce kyslíku a zvyšuje krevní oběh v pokožce hlavy.
4. Mandle
Mandle jsou dobrým zdrojem bílkovin vegetariánských, železa a vitaminu E. Pomáhají také ke snížení hladiny cholesterolu vám pomůže vyhnout se nutnosti přijmout snížení hladiny cholesterolu, léků v budoucnosti. Některé snížení hladiny cholesterolu, léky skutečně způsobit vypadávání vlasů.
5. Celozrnný
Celá pšenice je dobrým zdrojem křemíku a železa. Oxid křemičitý je velmi důležitá, protože pomáhá při vstřebávání mnoha dalších vitamínů a minerálů. Je to obvykle není nalezený v hojnosti v západní stravy av mnoha případech by to mohlo být jednou z hlavních příčin vypadávání vlasů.
6. kravské mléko
Kravské mléko má vstřebatelné jódu. Je možné předávkování jódu z potravinových zdrojů na rozdíl od iodized sůl.
7. oves
Oves je dobrý zdroj snadno vstřebatelné železo za dobře. Je to také dobrý zdroj draslíku, fosforu a hořčíku.
8. Pomeranče
Pomeranče (nebo pomerančový džus), jsou dobrým zdrojem vitaminu C. Vitamin C pomáhá, aby maso a sojovou zdroje železa více vstřebatelné. Vitamin C je velká část vývoje kolagenu, který je nezbytný pro růst vlasů.
9. Ryba
Ryby je dobrým zdrojem vitamínu A, vitamínu B-6, bílkovin a esenciálních mastných kyselin (EFA je). EFA je hrát významnou roli při udržování zdravé nehty, vlasy a kůži.