Krása vlasů je přímý projev vnitřního zdraví. Jak a co jíme, určuje naše vlasy. Je nutné se dostat správné živiny přímo z potravin, které jíme. Zdravé vlasy strava je velmi důležitá. Zdravá a vyvážená strava je nezbytná pro zdraví a krásu vašich vlasů! Velké výživa je nejúčinnější způsob, jak úžasné vlasy.
Věnování pozornosti výživy pomůže překonat špatný den. Nepotřebujete vegetariánskou stravu, aby vlasy zdravé.
S zdravé vlasy vyžadují i-vyvážené stravy, které obsahují bílkoviny a vitamíny B, C, E a K.
Vlasy okamžitě reaguje na přidávání potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso, vejce, sýry, semena a ořechy. Zdravá strava musí obsahovat:
Protein
Protein je stavebním kamenem vlasů. Srst je 88 procent bílkovin. Protein dá hřídel vlasy více síly, a sníží pravděpodobnost poškození.
Vitamin B
B vitaminy jsou nezbytné pro zdravé vlasy.
Vitamin B
Nedostatek vitaminů B může vést k mastné vlasy podmínky.
Zdroje: zelená zelenina, luštěniny, slunečnicová semena, ořechy a hrášek.
Vitamin C
Posiluje imunitní systém a pomáhá při metabolizmu B vitamínů a aminokyselin do těla. Nedostatek vitaminu C může způsobit suché vlasy.
Zdroje: pomeranče, citrony, limety, melouny, jahody, papriky, kapusta, květák, rajčata a okurky.
Vitamin
Vitamín A je důležitý pro zdraví vaší pokožky. Nedostatek může vést až suché vlasy.
Zdroje: mrkev, sladké brambory, dýně, brokolice, meloun nebo meruňka.
Vitamin E
Vitaminu E poskytuje spoustu výhod pro pěstování zářivé vlasy.
Zdroje: avokádo, rýžové otruby, oříšky, tmavě zelená zelenina, luštěniny a celá zrna.
Vitamín K
Vitamín K pomáhá udržovat zdravé vlasy
Zdroje: mořské plody, mléčné potraviny, fík, pivovarské kvasnice, chřest, brokolice, hlávkový salát, zelí, tmavě zelená listová zelenina, vaječný žloutek, ovesné vločky, žito, sója, játra, pšenice a jogurt.
Železo
Zdravé vlasy potřeby železa v těle. Železo je potřebné pomoci nést kyslík do vlasů. Bez dostatečného množství železa, dostane vlasy postrádají kyslíku.
Zdroje: vejce, ryby, játra, ústřice, maso, drůbež, celá zrna, zelená listová zelenina a blackstrap melasy.
Hořčík
Hořčík nedostatky vedou k vlasové problémy.
Zdroje: maso, ryby, ovoce, ořechy, pivovarské kvasnice, celá zrna a zelených-listové zeleniny.
Měď
Měď je potřebná pro vlasovou strukturu a je zapojena do pigmentace srsti.
Zdroje: mléko, chléb a zelenina.
Zinek
Nedostatek zinku může vést k vypadávání vlasů. Zinek je nezbytný pro budování vlasy bílkovin.
Zdroje: ústřice, fazole, luštěniny, fazol fazole, máslo a ledviny.
Voda
Voda je důležitá pro vlasy. Voda tvoří jednoho-fourth hmotnosti pramínek vlasů. Vlhkost dělá vlasy pružné a pomáhá udržovat vlasy hedvábné a lesklé. Osm až deset sklenic vody denně jsou naprosto nezbytné pro zdravé vlasy vyživují.
Esenciální tuky (EFA)
Zdravé vlasy také potřebuje dvě esenciální mastné kyseliny omega-3 a omega-6, které nejsou přirozeně v lidském těle.
Omega-3 tuky zdrojů: lněného oleje, řasy, studená voda-ryby, tmavě-zelená zelenina, konopný olej a olej ze semen dýně
Omega-6 tuky zdrojů: brutnákový, pupalkový olej, světlice barvířská olej, slunečnicová semena, semena konopí, kukuřice a dýňová semínka.
-Za studena lisované rostlinné oleje jsou také důležité, aby vlasy zdravé výživy.
Nedostatek těchto olejů způsobuje nudné, mrtvé vlasy spolu s vyprahlé, hrubé kůže.
Doplnit si dietu, měli byste zvážit přijetí denně vitamin-minerální doplněk vyvinutý pro vlasy.
Potraviny a špatných návyků, které poškodit vaše vlasy
Jíst jídlo mrtvých může vést k mrtvé vlasy. To jsou cukry, čokoláda, dorty, cukroví, škroby, nealkoholických nápojů a občerstvení.
Kofein, alkohol, nikotin a rekreační drogy zničit důležité chloupky rostoucí živiny.