Konzumace tuků potravin, které rychlost metabolismu je skvělý nápad. Koneckonců, rychlejší spalování metabolismus usnadňuje dosáhnout a udržet vaše ideální váha. A i když každý trochu pomůže, můžete nejen přidávat spalování tuků potravin, které mají svou aktuální kalorií zatížení a ještě zhubnout. Musíte zahrnout všechny nejlepší způsoby, jak zvýšit metabolismus.
Ale potraviny, které rychlost metabolismu, mohou v kombinaci s jinými způsoby, jak zvýšit svůj metabolismus, vám pomůže spálit více kalorií, zatímco vy jen sedíte u počítače, sledováním televize, nebo i když jste při získávání dobré noci spát. Takže můžeme začít.
Jak používat Spalování tuků jídel, že rychlost metabolismu
Výzkum ukazuje, že načasování vašich jídel má významný vliv na metabolismus.Takže do tohoto seznamu spalování tuků potravin, které rychlost metabolismu jsou způsoby, které musíte také změnit svůj denní rutiny jíst ke zvýšení metabolismu.
1. Jezte častěji. Začínají se snídaní a jíst alespoň 4, nejlépe 5 nebo 6, jídel denně. Pokaždé, když budete jíst ot. / min váš metabolismus. Na druhé straně, vynechání nebo jít na dlouhou dobu bez jídla způsobí váš metabolismus zpomalit.
2. Mají malé mini-jídla. Jíst malé, častá jídla udržuje hladinu cukru v krvi stabilní, paliv váš metabolismus a dává vám trvale energii. Pokud je to možné, kužel kalorií, aby se vešly svůj denní energetický výkon - snídaně by byla vaše největší jídlo (ale ne příliš velký). A vaše poslední jídlo dne, nejméně 4 hodiny před spaním, by váš nejlehčí jídlo.
3. Vyberte si maxi-metabolismus potravin. Zaměřte se na celý potravní sacharidy s vysokým obsahem vlákniny pro spalování tuků energie. A nesčetné studie prokazují, že kvalitní protein pomáhá budovat svalové a ztratit tuk, takže patří dostatek bílkovin v každém jídle. Také se ujistěte, budete mít výživové doplňky zdraví, aby získala dostatečné vitamíny, minerály a živiny.
4. Okořenit vaše pokrmy. Horké a kořeněné pochutiny, jako je chilli, hořčice a kari nebyly nalezeny zvýšit metabolismus až o 40% na dvě nebo tři hodiny. Jen se ujistěte, že pikantní pokrm není vysoké kalorické jídlo, nebo budete vrátit spalování tuků výhodu.
5. Pít ledové vody. Voda tvoří 70 až 80% z vaší krvi a mozku, takže je důležité pro dobré zdraví.A teď německé Vědci zjistili, dieters může zvýšit jejich rychlost metabolismu až o 30% tím, že pije 17 oz studené vody. Vlastně, jen se studenou zvyšuje váš metabolismus. Vaše tělo musí spálit asi 100 kalorií, aby si ohřát zpět do normální teploty. Plus, žízeň je často mylný pro hlad, a proto stojí hydratované může pomoci udržet si z přejídání taky.
6. Přepnout na zelený čaj. Studie ukazují, zelený čaj může zrychlit metabolismus a pomáhá spalovat tuk. Takže zvažte výměnu ranní šálek java pro hrnek zeleného čaje - zejména proto, že je to také ukázaly být dobrým zdrojem antioxidantů.
7. Získejte optimální úroveň dobrých tuků. Podle rybí tuk a hubnutí výzkumu, určité specifické omega 3 mastné kyseliny jsou důležité pro jejich tuk konverzi schopnosti. Esenciální mastné kyseliny jsou také nezbytné, aby vaše štítná žláza a další hormonální žlázy pracují optimálně.