Potraviny a Diet
po v 17:10
Mech Greene
BellaOnline výživa
Mnoho vědců nyní věří, zánětlivá reakce je příčinou všech onemocnění. To je důvod, proč anti-pobuřující potravin a přírodní anti-pobuřující stravy jsou tak důležité.
Například to, co se srdečním onemocněním, sportovní zranění, artritida, Alzheimerova a Parkinsonova choroba, rakovina, deprese, diabetes a senná rýma mají společného? Kupodivu, všechny tyto různé podmínky, mají jeden společný jmenovatel - zánět!
Dokonce i vrásky byly spojeny s kožní záněty.
Ale s dobrou přírodní anti-pobuřující stravovacími právo ant-zánětlivé potravin můžete skutečně zastavit a dokonce zvrátit zánětlivé bolesti a smrtelných onemocnění.
Příznaky zánětu a anti-pobuřující Solutions
I když je zánět součástí vašeho těla obranného systému proti škodlivým bakteriím, virům a dalším nepříjemný útočníků, vědci nyní zjistili, že když zánětlivá reakce štěpí a už se vypne, může to způsobit množství problémů.
Čtyři dobře známý a uznávaný vnější příznaky zánětu níže uvedené jako první poznal a popsal starověký lékař Roman asi 30 před naším letopočtem. Jsou to:
Otok,
Teplo,
Zarudnutí,
A bolesti.
Ale to je nyní známo, že zánět může být také tajně, pomalu a tiše mstili na své tělo vnitřně, základní příčinou poškození, aniž byste vůbec věděli.
Co můžete udělat pro prevenci a zvrátit škody způsobené chronickým zánětem?
Začíná se zdravými návyky životního stylu. Pravidelné cvičení, dosažení a udržení zdravé hmotnosti, nekouřit a snížení stresu všem pomůže snížit zánět. Ale nejdůležitějším faktorem v boji proti zánětu výživa dostanete každý den.
Přírodní anti-pobuřující Potraviny a dieta
Přidání anti-pobuřující potravin a doplňků a odstranění zánětlivých potravin může dramaticky zpomalit stárnutí a snížit riziko onemocnění chronické ALL.
Zde jsou hlavní přírodní anti-pobuřující dietní doporučení. Po těchto šesti krocích vám poskytne nejlepší nutriční obranou proti zánětu a onemocnění:
Zvýšení anti-pobuřující tuků. Dobré tuky výrazně snížit zánět a bolest a špatné tuky způsobit zánět problémy. Takže je důležité jíst správné jídlo tuk.
Omega-3 mastných kyselin našel ve studené vodě ryb a vysoce kvalitní tobolky rybího tuku jsou nejsilnější přírodní anti-pobuřující agenty k dispozici. Jiných dobrých zdrojů esenciálních mastných kyselin, jsou semena, olivový olej, celá zrna a ořechy - zejména ořechy.
Snížení zánětlivé tuky. Červeného masa, trans-mastných kyselin (hlavně z hydrogenované oleje), lněné semínko ropy a potravin s vysokým obsahem nasycených tuků může vyvolat zánět. Místo toho si zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako ryby, drůbež, nízkotučné mléčné výrobky, celých zrn a fazolí.
Jíst více potravin s vysokým vlákniny. Strava bohatá na potraviny s vysokým vláknem snižuje zánět. Takže se ujistěte, sacharidů ve vaší stravě pochází hlavně z celých zrn, fazole, zelenina a ovoce. Všechny vaše chleba, obilovin a těstoviny by měla být 100% celého zrna.
Up Your Phytonutrients. Potraviny bohaté na rostlinné živiny mohou bránit a dokonce zvrátit zánět. Pestrý a zelené listové zeleniny a čerstvého ovoce celé barevné jsou baleny s anti-pobuřující phytonutrients, zdravé a výživné vlákniny antioxidanty.
Přidejte zázvor pro koření a úlevu. Studie ukazují, zázvor má léčebné vlastnosti, které obsahují anti-pobuřující účinek. Může být použit pro sezónu vaří jídlo nebo jako čaj.
Pít pouze zdravé nápoje. Vaše tělo potřebuje asi osm šálků tekutin denně. Nejlepší a nejzdravější zdroje jsou čisté, pitné vody a teplé bylinné čaje.
Pamatujte si, i když zánět není vždy vidět, nebo pocit, potíže mohou být vaření.
Ale můžete si zajistili, že vaše tělo je zánětlivé reakce zapnutý přepínač dostane pouze v případě nutnosti i bránit, nebo dokonce zvrátit zánětu tím, že změníte dietu a životní styl.
Všimnete si vaše klouby cítit lépe, vaše pleť vypadá mladší a alergických projevů sníží. Současně budete také snížit riziko srdečních onemocnění, zánětlivá artritida, rakovina, Alzheimerova choroba, cukrovka a všechny ostatní komplikace stárnutí.
© Copyright by Moss Greene